運動苦手や運動習慣がない人集合！誰でもできるかっこいい体を手に入れるためのトレーニング

こんにちは！

今回は、筋トレをしてみたいけど、運動が苦手だし、運動習慣もない、などの不安がある人に向けて、

　　誰でも今すぐ始められる、かっこいい体の目指し方をご紹介しますね！

　　　これを見れば、誰でも、かっこいい体を手に入れることが可能です。

かっこいい体と、筋トレでついた自信を武器に、女性からモテモテ間違いなしです！

　　筋トレはどうせ自分にはできないとあきらめている人は、記事を読まなくても構いません、、　　この先もずっと、好きな子を、遠くで見ているだけで、

　　　　一切興味を持たれないままでいいのなら、、、そんなの、いや！

　　　　　　　　そう思った方はぜひ、最後まで見てください！

結論、

　運動が苦手、運動習慣がない人は、自重トレーニングから始めてみましょう！

自重トレーニングというのは、スクワットや腕立て伏せといった、自分の体重を使い筋肉に負荷をかけて行う、トレーニングのことを言います。

なぜ、自重トレーニングがいいのかというと、

　家で行うことができる、なおかつケガをしにくい、始めやすいという利点があるからです。

初心者の方が、いきなりジムに行って、とにかく筋トレをしろ！

と言われても、何をしたらいいのかわからないし、下手にダンベルなどを使い間違ったフォームで筋トレしても怪我のリスクもあります。

　　　　　なので、安全で気軽に始められる自重トレーニングをお勧めします。

ここからは実際何をしたらいいのかをお伝えします。

　　　　　自重トレーニングの内容としては、

　　　　１　　　スクワット

　　　　２　　　背筋　

　　　　３　　　腕立て伏せ

　　　この、3種目から始めましょう！

　　　回数やセット数は、自分で決めてください、しかし極端に少なかったりすると、　　　　　　　　　　　　

　　　筋肉はつかないので、適切な負荷で行ってください！

　目安回数としては、２０回ほどを目安にして、さらにもう無理だと思ったところから、１回続けてトレーニングをしてください。

　　　　　セット数は、各種目３セットは、必ずやってください！　　　

　　　　　もっとできるという方は、どんどん、セット数を増やしていきましょう！

　　　スクワット、腕立て伏せ、背筋、この種目も厳しいという方は、

腕立て伏せなら、膝をついて行ったり、スクワットは、できる高さでしゃがんだり

背筋は、自分が上体を反れるところまででいいので、やってみましょう！

　　　　　　　　まとめ

　　かっこいい体を手にしたいけど、運動が苦手だという方は、自重トレーニングを行いましょう！

　トレーニングは、絶対にあなたを、良い方向へと導いてくれます！

まずは行動です、やっぱり自分には無理と思うのではく、やることが大事なんです！

　絶対にできます！！　やらなかったら、好きなあの子にも、見向きもされないまま、

そんなんでいいんですか？

負けそうになるのは、自分の心が弱いからです。

自分を信じましょう。

まずは、運動習慣をつけるために、

できる回数からでいいので、スクワットから、始めましょう！

　　　　そのはじめの１歩が、　

　あなたを大きく変えてくれるでしょう！