トレーニング不要 日々の生活を見直し みんなが憧れるバキバキ腹筋になる方法
こんにちは
イチです！
今回は
筋トレして
周りから羨ましがられる様な
バキバキな腹筋を手にして
好きな女性にアプローチしたい
でも
筋トレよりも娯楽など
楽しめることに時間を使いたいため
手軽に腹筋バキバキにする方法を
探している
そんな方のために
トレーニング不要で
日常生活を少し変えるだけで
腹筋をバキバキにする方法を
お伝えします
これを見れば
日常生活を少し変えるだけなのに
バキバキの腹筋になることができます
バキバキの腹筋を手に入れ
今の自分より少しでも
モテたい
そんな方は是非見てください
誰でもできる簡単な方法です
この記事を読まないと
その方法を知ることができず
バキバキの腹筋も彼女も
手に入れる可能性が低くなります
明日からできる簡単な方法なので
是非最後までご覧ください
結論
トレーニングせず
腹筋バキバキを目指す方法
それは、食事制限を意識すること
そして、日々の生活で消費カロリーを
意識して、生活してみましょう
簡単に説明します
まず、腹筋をバキバキにしたいときに
腹筋をすれば割れると思っている人がいますが
腹筋をすれば、腹筋が割れるわけではありません
腹筋というのは、誰にでもついています
そして、普段腹筋が見えないのは
おなか周りについている脂肪が原因です
逆にこのおなか周りの脂肪をなくすだけで
誰でもバキバキの腹筋が
待っているということです
脂肪を落とすには
１日の消費カロリーが
摂取カロリーを上回る必要があります
なので、腹筋をバキバキにするには
食事制限と消費カロリーを
意識することが大事なんです
具体的な食事制限については
初心者の方は
まず、脂質の多いものを控える、そして
タンパク質や食物繊維が
含まれているものを多くとる
これを意識しましょう
理由としては
脂質は１グラムあたり９カロリーもあり
必然的にカロリーを
多く取ってしまう可能性があるからです
また、タンパク質、食物繊維が含まれている
食材をとる理由としては
タンパク質は筋肉の材料になり
食物繊維は、腹持ちがいいため
暴飲暴食を減らすカギになるからです
次に
消費カロリーを意識するというのは
日常生活で意識できることでいいので
普段の生活での運動量を増やしてみましょう
例えば、エレベータではなく階段を使ったり
自転車ではなく、歩きを使うなどです
これら２つを意識することで
摂取カロリーをが減り消費カロリーを
増やすことができるので
体の脂肪を落とすことができ
腹筋バキバキに近づくことができます
まとめ
腹筋バキバキにしたいなら
食事制限で摂取カロリーを意識
日々の生活で消費カロリーを意識
することが大事になってきます！
消費カロリー＞摂取カロリー
これが大事です
消費カロリーが摂取カロリーより
多いのかは、日々の体重をはかることで
知ることができます
まずは、毎朝体重をはかり
１日１日メモをしていきましょう
毎日,脂肪を減らすことで
腹筋がだんだん見えてくるでしょう！
サボらず、根気強く、継続して
バキバキ腹筋を手に入れましょう
