時間がない人のための細マッチョになってモテる様になる、短時間で、追い込む最強の筋トレ法
こんにちは！
今回は
女性からモテるため
ジムで筋トレして
細マッチョになりたい！
でも、仕事などで筋トレに
あまり時間をかけられない
そんな方のために
短時間で追い込み
細マッチョになれる
ジムでの筋トレ方法を
お伝えします！
筋トレをしたいけど
仕事や用事などで
筋トレする時間が
限られている
そんな方は是非これを見て
試してください
これを見て
トレーニングを実践すると
細マッチョになり
女性からモテモテになります！
逆にこの記事を読まないと
時間を気にして上手く筋トレ
ができず、
細マッチョにもなれない
女性からもモテない
こんな悲劇が待っています
数分で読める内容です
是非最後までご覧ください！
結論
短い時間で
確実に筋肉を成長させる
トレーニング法
それは
スーパーセットで筋トレを
行うということです
スーパーセットというのは
主導筋と拮抗筋の関係にある筋肉を
２つ同時に鍛えることを言います
まず
主導筋と拮抗筋が分からないと思うので
簡単に説明します
主導筋とは、
腕の筋肉で言えば
腕を曲げたとき縮む働きをしている
上腕二頭筋のことです
一方、拮抗筋とは
この場合、
主導している上腕二頭筋の
反対側の筋肉の上腕三頭筋
のことを言います
次に
具体的なスーパーセットの内容について
お話しします
(腕）
アームカール１０回（上腕二頭筋）
フレンチプレス１０回（上腕二頭筋）
～休憩～
×３セット
（胸、背中）
ベンチプレス１０回
ベントオーバーロウ１０回
～休憩～
×３セット
このような感じで
メニューを組んでいきましょう
わからない
種目はYouTubeなどで調べて
フォームを完璧にして取り組みましょう
スパーセットは、１度に２種目行うので
筋トレ時間を短縮できます。
筋トレ時間が減るからと言って
効果が落ちるわけはなく
僕のジムにいる、
ボディメイクの
地方の大会で優勝されている方も
時間がない日には、スーパーセットを
実践されているので
効果は高いです
また、息が上がりやすく
心肺機能が強化され
疲れにくい体も手に入ります
まとめ
短いトレーニング時間で
細マッチョを目指すなら
スーパーセットをするべき
これをすれば間違いなく
細マッチョになることができ
女性からもモテモテになることでしょう
この記事を読んで
満足しないでください
行動することで、
目標に近づきます
これを機に、できることからでも
始めましょう！
例えば、
スマホのメモに
自分が取り組めそうな
スーパーセットの
メニューを作成したり
スーパーセットの内容を
もっと詳しく調べたり
自分のプラスになることを
何かしてください
最初からムキムキな人はいません
誰にでも、チャンスがあります
僕も、筋トレを始める前は
自分の体に自信がなく
筋トレに対しても
やる気もあまり出ませんでした
でも今は、周りから
良い体してるねと
いわれるようになりました
集中力がなく飽き性だった
僕にもできました
是非、今からやれることを
始めていきましょう！
