好きなものを我慢せず食べても、かっこいい体を手に入れることができる方法

こんにちは！

今回は、

かっこいい身体を手に入れ、モテたい！！

でも　食事制限をしたり、

好きなものを我慢するのが嫌だ！！

そんな悩みを持つ方のために、

好きなものを我慢せずに食べても、

かっこいい体を手に入れる方法をお伝えします！

この記事を読むことで、

かっこいい体を手に入れ、

あなたは人生で、

最大のモテ期を迎えることができます！

しかし、どうせ無理だと諦め、

読むことをやめると、、

　　モテ期が来ることはないでしょう😢

結論

食事制限をせずに、かっこいい体になるには、

２０～３０分程度の有酸素運動、

適切な負荷の筋トレ

この二つをクリアする必要があります。

何故、この２つをクリアしないと

かっこいい体を手に入れられないのか？

まず、かっこいい体とは、どういうイメージでしょうか？想像してください、

私のイメージは、

無駄な脂肪がなく、筋肉が大きいというのが、

かっこいい体だと、思います。

話を戻しますが、

20～30分の有酸素運動と適切な負荷の筋トレがなぜ必要なのか

それは、かっこいい体の条件である、

無駄な脂肪がなく、筋肉が大きい、

この２つを達成するためです。

でもなんで、20～30分の有酸素運動と適切な負荷の筋トレを行うと

無駄な脂肪をなくし、筋肉を大きくすることができるのか

　　　　　　　詳しく解説していきます！！

①　

20～30分有酸素運動が、脂肪を燃やしてくれる理由

有酸素運動は、脂肪を燃焼する効果があります。

なので、１つ目の目標である、無駄な脂肪をなくすを解決することができます。

ではなぜ20～30分なのでしょうか？

人間は、体を動かすと、エネルギーを使います。

そして、10分くらいの短時間の運動では、

主に体の中にある、糖質をエネルギーとして優先的に使います。

しかし、20分～30分ほど運動すると、運動に使われるエネルギーが糖質から、体内の脂質が、優先的に使われるようになり、脂肪燃焼されやすくなるからです！

②　

適切な負荷の筋トレが、筋肉を大きくしてくれる理由

筋トレは、筋肉に刺激を与え、筋肉を成長させます。

なので2つ目の目標の筋肉を大きくすることが可能になります。

しかし適当に、ただ重りを持ち上げているだけでは、効果がでにくいです。

適切な負荷というのは、

自分が8～12回で、限界がくる負荷で筋トレをするということです。

これは、8～12回で、行う負荷の筋トレが、筋肉を大きくするのに、最も効率がいいとされているからです。

これは私も体験していて

私自身、筋トレを初めて、５か月くらいは、全く体に効果が表れませんでしたが、

適切な負荷を意識して、筋トレをすると、すぐに体に効果が表れ、

周りの人から「いい体してるね」といわれるようになりました。

まとめ

食事制限せず、かっこいい体を手に入れたいなら、

20分から30分有酸素運動と適切な負荷の筋トレを行うことが重要！

そして、行動に移すことも何より重要です。

はじめの一歩を踏み出すのは

大変だという気持ちはわかります

しかし、

ここで行動せず、後で後悔するのはやめましょう

まずは、家の近くを20～30分くらい歩いたり、ジムで、筋トレしてみたり、

運動習慣をつけることから始めてみましょう！！