10分でかっこいい体を手に入れるためのトレーニング方法
こんにちは！
今回は、かっこいい体が欲しいと思っている。
しかし
筋トレをするために、他の時間を削ることができない。
そういった悩みを持っている方いませんか？
今回はそんな方のために、
１日１０分、頑張るだけで、
かっこいい体になれる方法をお伝えします。
今の自分を変えたい！
かっこいい体を手に入れモテたい！
でも時間がなくて、
どんなことをしたらいいのか分からない。
そんな方は、ぜひ最後までご覧ください。
この先、何も変えたれず、好きな子に、見向きもされない
それでもいいのなら、見なくてかまいません。
時間の無駄です！
この先は
本気で、自分を変えたいという覚悟を持った方のみ、ご覧ください。
結論
サーキットトレーニングをオススメします。
サーキットトレーニングというのは、筋トレと有酸素運動を交互に30秒間ほど繰り返す運動のことを言います。
⚠️この時トレーニング間の休憩はありません。
続けて行ってください。
サーキットトレーニングを勧める理由
サーキットトレーニングは、
脂肪燃焼、心肺機能向上、筋力強化が養える種目で、
短時間でできて、非常に効率がいいです。
そのため時間がないけど、
かっこいい体を目指したいという人は、脂肪を落として、筋肉をつけてくれる。
サーキットトレーニングをオススメします。
僕もサーキットトレーニングをし、２週間で体脂肪を１キロ落としました。
また体力もつき、体が疲れにくくなりました。
是非やってみましょう！！
具体的な方法
- スクワット３０秒
- 足踏み３０秒
- 背筋３０秒
- エア縄跳び３０秒
- 腕立て３０秒
- もも上げ３０秒
まずはこのメニューを試してください。
目標は１日３セット最低でも２セットは取り組みましょう
ちょっときついかなという方は、
自分のできそうな種目に変更したり、ゆっくり行ってもらっても構いませんできる範囲で行ってください。
逆に、全然余裕という方は、時間を増やしたり、スクワットをスクワットジャンプにしたり種目の強度を上げて、行ってください。
まとめ
短時間でかっこいい体を目指すなら、
サーキットトレーニング
がおすすめです。
やるかやらないかは、あなた次第です
たった数十分のトレーニングです。
本当にかっこいい体になりたい意思があるのなら、そのくらいできますよね？
それは自分が弱いだけです
時間を言い訳にするのはやめましょう。
まずは、スマホのメモや紙でもいいので、自分のできるメニューを考え書いてみましょう。そして、一度やってみてください、それが、かっこいい体への１歩目となります。
そして、継続することも忘れないでください、１日で効果のでるトレーニングなんてものはないです。
将来の自分がかっこいい体を手にするため
根気強く頑張りましょう💪
